• 七个小秘诀保护你的肾_健康频道_东方资讯
    发布日期:2020-07-04 04:18   来源:未知   阅读:

肾是我们身体重要的器官之一,主要负责过滤血液中的杂质,维持体液和电解质的平衡。但是很多人往往并不在意,而且还会做很多伤害肾的举动。小编教你7个小秘诀保护你的肾。

第一,有尿就排

要想有一个好的肾脏,就要时刻维持小便的通畅,对保护肾脏起着很重要的作用,因为如果一道尿道阻塞就会有可能引起肾的发炎,加重肾的负担。

第二,不乱吃药

在日常生活中,很多人会同时吃很多种药物,这样很不好,因为这样极可能造成药物滥用,还可能伤及肾脏。值得注意的是,许多中药会伤肾,所以在服药时一定要听从医生的指导。

第三,合理运动

每天进行一定时间的有氧运动,既可以减肥塑身,又可以提升免疫力,每天微微的出汗,有利于提高人体新陈代谢的能力,排出体内淤积的毒素。所以要想身体好就要合理运动,锻炼身体。

第四,多饮用水

每天都达到正常的饮水量,这样可以使我们的尿液快速的从体内排出,从而减轻肾脏的负担。此外,也要减少啤酒的饮用量,因为啤酒会让人体内的尿酸不断的堆积,从而造成肾小管堵塞。除了多饮用水,也可以的吃一些利尿的水果。

第五,多泡脚

一年四季都坚持泡脚,对我们的身体很有好处,因为泡脚不仅可以使人体暖和,还可以促进人体的血液循环,我们工作劳累了一天,坐下来泡一泡脚,既可以使我们的身体得到放松,还可以促进睡眠,优质的睡眠可以促进补肾的作用。

第六,饮食清淡

在平常的饮食过程当中,一定要控制好盐的用量,每天的摄入量最好控制在正常值左右,尽量减少过于油腻的食物的摄入,最好不要吃腌制的食品,增加新鲜瓜果蔬菜的食用量。

第七,心情乐观

维持一个乐观的心理状态,做一个性格豁达开朗的人,既可以每天心情愉悦,还可以保持自己的健康。因为人一旦压力大,血压就会升高,而高血压就可能会造成肾脏损害。

想要保护自己的肾,还是要注意平常的的生活习惯与饮食,多运动。只有这样才能保护好你的肾。

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